朝からボディーが柔らかにはたらく

あたしは毎朝ストレッチングをしています。
朝方起きたら間もなく、布団の上で始めます。
交わるというたいして肩やゲンコツ、乗り物が硬くなっていて、朝方起きたときに痛さや動きにくさを感じることはありませんか?

朝からボディーが柔らかにはたらくようにストレッチングを通しておくと、気分も晴れやかになります。
ボディーが手ごわいって不愉快精神も出てきますが、ボディーがスムーズに思うように動けば、涼しいですし不快精神になりませんよね。

私のストレッチング産物は、ひとまず脚を180度に解き放ち、乗り物の裏を練るようにして脚全体の筋肉を伸ばします。

次に片手を乗り物の指先に張り付くように伸ばし、同時にボディを曲げて筋肉を伸ばします。
息を吐きながらボディを曲げるって、一段とやりやすくなります。
これを筋肉が伸びた!と感じるまでやります。

もうひとつのストレッチングが、猫が増加をしているような一休みだ。

意外と両手って両膝をつき、四つんばいの格好になります。
そうして背中を丸く曲げて、猫のようにぐーっと増加をします。今度は背中が一段と反るような感じで伸ばしていきます。

最後はそのままの体勢で両手を前に突き出し、ゲンコツ全体を階に附けるような感じで、一礼の一休みをします。
こういう一休みは、背中全面が伸びて気持ちいいですよ。
ボディーが硬くなっているときは、背中がポキポキッという音が鳴るときもあります。

あたしはこれを毎朝布団の上で、ボディーが軟らかくなるまで行います。
それで日によって時間は翻り、半ぐらい行っているときもあります。
私も以前はボディーが固く、ボディを曲げてもつま先に腕が届きませんでした。
ですが、こういうストレッチングをするようになってから、週間もしないうちにつま先に手が届くようになりました。ノルレボ

スポーツマンも運動前にはしっかり行っているストレッチング。
さんざん練習し、体の効能を高めているみなさんも大切にしていらっしゃることだからこそ、ストレッチングはこれからもずっと続けていきたいだ。

朝からボディーが柔らかにはたらく

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