それでも3か月後には友人の結婚に参加しなければいけない

妊娠、お産を経て元ウェイトから10寸法以来体重が増え、外見も徹頭徹尾変わってしまったあたいですが、
乳子育てをすればやせるし元どおりになるから確実、と思い込んでいました。乳には赤子を育て上げる結果カロリーがあり、赤子が乳をとことん飲んでくれればその分カロリーが返済されるハズ!などど・・・。

けどじつは、乳を繰り出すためにはミールを敢然ととらないといけないし、なにより食べても食べても胴が減ります。
産後は、お産という大イベントを終え、昼夜逆転しておる赤子の子育てに追われ、健康も疲れきっていました。あんな状態でミールを燃やすとなると倒れてしまう、それでも3か月後には友人の結婚に参加しなければいけないので痩せなきゃ・・・!って追い詰められていました。

そこであたいが取り組んだのが運動、ヨガと筋力養成だ。あたいを担当してくださった助産師君が、「骨盤を締めるなら、筋トレしたほうがずいぶん効果があるわよ」と教えてくださったからです。
常識ダイエットは有酸素運動って無酸素運動を一緒に行うとやせる、という知見はあったのですが、ランニング、散策、プールに通うなどは赤子の注意があるのでできません。
そこで有酸素運動はヨガ、無酸素運動は筋トレという風に自宅で間もなくもらえるものに打ち込むことにしました。
赤子が寝ている時や隙間時間でヨガを行いました。ブレスをきちん意識する結果腹筋を鍛え、リラックスすることができました。
また筋トレについては、産後まも乏しいところは産褥体操を中心に行い、チャンスがたつにつれステージを増やして一年中朝夕に行いました。
妊娠当事者はやむを得ず重心が後ろになり、また産後は赤子を抱いているので行動が傾きがちになりますが、筋トレをすることによって行動がひきしまりました。

4ヶ月経った今では、こういうダイエットは正に働きがあったとしてある。ウェイトは9寸法もどり、外見も至ってしまってきました。
なによりヨガ、筋トレをすることですっきりとした機嫌になり、産後のリラックスになることが一番のベネフィットだ。パリエット

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